Astanga yoga, aurinko tervehdys

Ehdin jo miettiä pitkään kirjoittamisen aloittamista. No pitkän ja pitkän... Pari vuotta.

Kirjoitin aiemmin toiset pari vuotta matkablogia siltä ajalta kun en asunut Suomssa.

No kuitenkin.. Sitten koitti se päivä kun hyvä ystäväni useanvuoden takaata, hengellisen tien löytäneenä myöskin, aloitti kirjoittamaan toista blogiaan ja se päätyi lopulta minun luettavaksi ja vyörytti useiden aiheiden keskustelut meidän välille, sekä antoi energiaa ja virtaa väliseemme yhteyteen uudelleen pitkän ajan jälkeen.

Sain tästä jälleenheränneestä yhteydestä itsekin innoitteen. Siitä koitti himo kirjoittaa minun omaa elämääni koskettavista tärkeistä asioista ja myös uuden inspiraation kautta. Ne kun ovat hukassa toisinaan, ne inspiraatiot.

Sen jälkeen koitti kaikki ne päivät joina tuumailin kirjoitusteni sisältöä ja sen tarkoitusta. Sen jälkeen koitti se päivä kun loin blogin, mutta se oli tyhjänä tovin ja odotti.

Nyt koitti tämä päivä kun menin usean vuoden jälkeen uudestaan Astanga jooga salille aloittamaan alkeiskurssin. Kun pyöräilin kirpeässä tihkusateessa kotiin hymy huulilla tiesin että blogi yllättää tänään ensimmäisellä kirjoituksellaan.

Siellä salissa oli oikein rauhaisa tunnelma, kotoisa ja pysähtynyt. Oli helppo löytää paikkansa ja päästä sisään itse asiaan joka käsitteli nyt ensimmäisellä kerralla hengitystä, itseensä tietoista keskittyistä, sekä liikesarjoja.

Tämänkaltaisissa paikoissa on itsessään hyvä energia ja sen voi tuntea kuka tahansa maallikko helposti. Tämä johtuu siitä, koska niin monet ihmiset käyvät siellä jättämässä jälkiään, saman aiheen piirissä. Joten kaikki saavat siellä ja kaikki antavat siellä sitä rauhallisuutta itseään, keskittymistä ja hyvää mieltä. Hyvä mieli syntyy jooga salilla siitä, kun pidämme kehostamme huolta niin mieli pysyy hyvänä eli terveenä. Keho ja mieli toimivat aina yhdessä. 

Aurinkotervehdys sarjat A ja B ovat aika tuttuja jo nykyään edes nimeltä. Niiden tarkoituksena on saada liikesarjat sulavasti kulkemaan hengityksen ohjaamana ja lämmittää, ikäänkuin virittää keho. Ne nostattavat hien pintaan jos kunto ei ole parhaimmasta päästä ja tuntuvat jopa tukalilta monille kenellä on selkävaivaa, kireitä lihaksia, suonenvetoja jne. Se ei haittaa vaan se on suorastaan täydellinen lähtökohta. Ajattelen näin siksi, että oivalsin aurinkotervehdysten toimivan jokaisen joogakertamme rutiininkaltaisena veryttelynä, joka valmistaa kehoa haastellisiin asanoihin eli asentoihin ja liikesarjoihin, joita tulee mukaan hetki hetkeltä enemmän. Nämä alkeiskurssilla opittavat liikesarjat ovat rauhallisia, hengitykseen keskittyviä, kehoa notkeuttavia liikkeitä, jotka jokainen tekee omien voimiensa ja mahdollisuuksiensa mukaan, jotta kehon vahvistaminen voi alkaa. Jokainen siis tekee sen yksilökohtaisesti oman kehontoiminnan mukaan.

Mikään ei kuitenkaan tapahdu hetkessä, ja sekin on ihana harjoite täällä kärsimättömässä arkikulttuurissa.

Mm. on selvää miten hankala ihmisillä on nykyään istua selkä suorassa vahvoilla selkälihaksilla jännittämättä alaselkää, yläselkää, vatsaa, niskaa, hartioita tai jalkoja. Nämä liikesarjat aloittavat työnsä vahvistaakseen meidän kehoa, jotta selkäsuorana istuminen olisi mahdollista kuten se luonnollisesti on mahdollista ja sujuvaa jos kehomme on kunnossa. Hengityksen opetteleminen ja tiedostaminen puolestaan auttaa löytämään sen tien, millä kulkeminen vuosien saatossa johtaa takuuvarmasti rauhalliseen ja keskittyvään mieleen, sekä rentoon kehoon mikä ei kuitenkaan tarkoita velttoutta.

Ja tämä on tärkeä lähtökohta kun lähdetään miettimään omaa elämää ja omia tottumuksia kiireisessä arjessa tai stressaavassa elämäntilanteessa. Kierteessä mikä on huomaamattaan jatkunut lävitse kuukausien tai vuosien.

Jos haluaa muuttaa elämäänsä, elää tässä hetkessä ja nauttia siitä, tarvitaan tyyni mieli ja aikaa. Aikaa hengähtää. Jos halutaan rento ja hyvä olo, terve mieli ja keho tarvitaan tietoa ja harjoitusta perusasioista niinkuin hengityksestä. Ei hengitystä - ei elämää. Kuolema tulee ja korjaa jos ei hengitä, hyvin yksinkertaista.

Jos on hyvä hengitys, fyysiset/henkiset jännistykset laukeavat, pelot muuttavat muotoaan ja keho avautuu ja vapautuu. Tähän tarvitaan fyysistä harjoitusta, jotta se pitäisi lihakset kunnossa ja jotta ne lihakset auttaisivat meitä kannattamaan kehoamme ilman että lyyhistymme kyyryyn, suljemme kehon ja kokonaisvaltaisen hengityksen. Jotta löytäisimme ja tiedostaisimme ne syvät lihakset meidän vaatteiden ja päällimmäisten lihasten sisältä, jotka vahvistuessaan kerta kerralta kannattelevat meitä niin hyvin ettei sairaudet lyö ällikällä. Hyvin yksinkertaista. Ei vahvoja lihaksia - ei ryhtiä. Yritäppä pysyä ryhdikkäänä pitkän aikaa ja huomaamme helposti lihastärinää tai väsymystä lihaksissa, tarvetta vaihtaa asentoa, koska lihakset väsyvät. Jos lihakset ovat vahvat ja voivat hyvin, on mahdollista olla erilaisissa asennoissa ryhdikkäänä pitkään ja ne tuntuvat jopa lastenleikiltä.

Kun olemme ryhdikkäänä, koko kauneudessamme, myös meidän itsetunto saa elinvoimaa. Käveleppä hartiat kireinä, selkä vähän kumarassa ns. nykypäivän luonnollisessa asennossa ja sitten käveleppä vastakohtana lantio eteenpäin työnnettynä (tämänkin joutuu opettelemaan), hartiat rentoina ja rintakehä avattuna eli hartiat taaksepäin aavistuksen venyen, hengittäen tasaisesti ja rauhallisesti, et voi välttyä huomaamasta miten tunnet itsesi upeammaksi.